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Gewichtsverlust

ohne restriktive
Diäten und Zusammenbrüche

Machen Sie ein kleines Quiz über Ihre Gewohnheiten und erhalten Sie ein Ernährungstagebuch für die Ergebnisse

Ihr Geschlecht1 / 10

Welche Ergebnisse wollen Sie mit Ihrem Ernährungsplan erreichen?

2/10

Abnehmen

Umstellung auf eine gesunde Ernährung

An Masse gewinnen

Damit Sie sich besser fühlen

Verbesserung des Hautzustands

Geben Sie den Grad Ihrer körperlichen Aktivität an

3/10

Minimale körperliche Aktivität

Ich gehe viel zu Fuß

Ich treibe 1-2 Mal pro Woche Sport

Ich mache 3-4 Mal pro Woche Sport.

Ich treibe mehr als 5 Mal pro Woche Sport.

Geben Sie Ihre Parameter an

4/10

Wie oft am Tag essen Sie?

5/10

Ich esse 1-2 Mal pro Tag

3-4 Mahlzeiten

5-6 Mahlzeiten

Ich esse jeden Tag eine andere Anzahl von Mahlzeiten

Welche Proteine würden Sie gerne in Ihrer Ernährung sehen?

6/10

Eier

Käse

Quark

Hülsenfrüchte

Tofu

Nüsse

Welche Fette würden Sie gerne in Ihrer Ernährung sehen?

7/10

Avocado

Oliven

Fisch

Nüsse

Öle

Welche Kohlenhydrate würden Sie gerne in Ihrer Ernährung sehen?

8/10

Brauner Reis

Nudeln

Porridge

Grüne

Bohnen

Welche Gemüsesorten würden Sie gerne in Ihrer Ernährung sehen?

9/10

Tomaten

Essiggurken

Zucchini

Aubergine

Pfeffer

Brokkoli

Avocado

Andere

Ich esse kein Gemüse

Haben Sie irgendwelche schlechten Angewohnheiten?

10 /10

Ich rauche gerade.

Ich nehme einen Drink

Ich esse viele Süßigkeiten

Ich esse viel Fast Food

Ich missbrauche Limonade

Ich habe keine schlechten Angewohnheiten

0%

Analysieren Sie Ihre Antworten

IhreProfilzusammenfassung

Ihr Gewicht

nach 4 Wochen, anhand des Ernährungstagebuchs

Woche Woche Woche Woche

46kg

Ihr BMI

nach 4 Wochen, anhand des Ernährungstagebuchs

Norma

Ihr metabolisches Alter

Stoffwechsel

aktuell

Empfohlen
Wassermenge

1,5 Liter pro Tag

Kalorien zählen

2100 kcal

2100 kcal

0
Kalorien

5000
Kalorien

Schlankheitszonen

Gesicht Bauch Arme Beine

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